A munkából származó felkari rendellenességek megelőzése
WMSD – munkából kifolyólag kialakult mozgásszervi rendellenesség
WRULD – munkából kifolyólag kialakult felső végtag rendellenesség
Ez a két nem túl kecsegtetően hangzó rövidítés írja le a már meglévő problémákat az izmokban, ínakban és idegekben, amiket a – gyakran nagyon rossz testtartásban végzett – folyamatosan ismétlőtő feladatok okoznak. Ez kellemetlen érzést, akár szúró fájdalmat vagy zsibbadást is eredményezhet. A következő szakmákban dolgozók kiemelt kockázatnak vannak kitéve: számítógépen dolgozók, futószalag munkások, asztalosok, kertészek, víz- és gázszerelők, írók, taxisofőrök és gépészek, műszerészek.
A Powerball alábbi programja, rendszeresen elvégezve segít megerősíteni, ellazítani és lenyújtani az izomrostokat és izomhüvelyeket a karban, és leveszi a nyomást a könyök- és csuklóízületekben található ínakról (ez a fájdalom két fő területe a végtagban). Ennek hatására megnő a mozgástartomány és csökken a merevség és gyulladás.
A PowerBall azonnali és folyamatos megkönnyebbülést hoz!
Erősítés és rehabilitáció
3 egyszerű lépésben
Válaszd ki a Számodra legalkalmasabb nagy teljesítményű, giroszkópikus karerősítőt!
Könnyű fizikai munkához a következő gyakorlatok végzése ajánlott:
Az átfogó, könnyen követhető ütemezési tervek segítenek a rehabilitáció és erősítés mindennapokba való beépítésében!
1. hét: Bevezetésként 3 x 30 másodperc pörgetés, minden szakasz között 1 perces szünetekkel, minden második napon ismételve.
Első alkalommal tapasztald ki, hogy mi az a legnagyobb fogási sebesség, ami már kellő erőfeszítést igényel, de még stabilan tudod tartani.
2. hét: 3 x 30 másodperc pörgetés, minden szakasz között 1 perces szünetekkel, napi rendszerességgel.
3. hét: 3 x 60 másodperc pörgetés, minden szakasz között 1 perces szünetekkel, minden második napon ismételve.
4. hét: 3 x 60 másodperc pörgetés, minden szakasz között 1 perces szünetekkel, napi rendszerességgel.
Ne feledd!
A labda pörgetésének kezdeti sebességét a Te személyes erőd és fittséged határozza meg. Akkor is, ha már meglévő sérülés rehabilitációra használod, vagy ha az izomerő növekedését segíted elő vele. Mindig kezd óvatosan, fokozatosan, amíg meg nem találod azt a pontot, amikor a powerball már megfelelően terheli az izomzatod, de még mindig stabilan tudod tartani.
Előrehaladás elérhető a gyakorlatokban előírt pörgetés erejének és időtartamának növelésével. Amennyiben bármilyen kényelmetlen vagy rossz érzésed van a PowerBall vagy PowerSpin használata során, kérjük keresd fel orvosod vagy gyógytornászod!